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骨质疏松是老年病?骨质疏松的常识你知道多少

日期: 2019-11-08
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互联网的便利,让人们一切都能在“掌上”解决,足不出户满足吃喝玩乐,做一名快乐的肥宅。然而,随之而来的是人们越来越少的运动量,据美国约翰霍普金斯大学研究,现在儿童和青少年的身体活动量远远低于预期水平,19岁人群的活动量居然和60岁相同,人们仅仅在20岁以后才增加一些活动量。但是从35岁开始直到老年,活动量一直持续下降(Preventive Medicine,2017; 101:102)。


当儿童、青少年的运动量与60岁花甲老人相同时,自然的,曾专属老年人的骨质疏松问题,也向年轻人敞开了怀抱,使年轻再也不是保命符。


骨质疏松是老年病?骨质疏松的常识你知道多少



NO.1  骨质疏松并不遥远



据浙中新报报道,上周磐安某医院一护士照例弯腰给病人进针抽血时,腰部突感一阵剧烈疼痛,以致该护士只能单腿下跪。上半身直立的奇怪姿势为病人抽血。


后据诊断结果显示,年纪轻轻的她竟椎间盘突出,腰椎退行性改变;骨密度测试结果也低于正常值。


一直以来,腰椎间盘突出、骨质疏松等问题都多发于中老年人,如今发生在年轻人身上却屡见不鲜,其中,还不乏学生的身影。


据磐安县人民医院康复疼痛理疗中心某医师说,这当中的原因是由于年轻人都有很多共同的坏习惯:


减肥过度、熬夜、久坐缺乏运动,此为导致年轻人骨质疏松的“三大”杀手。当中,久坐缺乏锻炼是现代社会中特别重要的风险因素。


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因为如果缺乏负重锻炼,我们的骨头就不能变厚和变强壮,但骨骼中矿物质的保留,又正需要被按压、推动才能做到这一点。因此,久坐不动的生活方式会导致骨质流失,并会降低人体利用和保留钙质的能力。


那么,什么是骨质疏松,我们又该如何预防骨质疏松呢?



NO.2  何为骨质疏松



骨质疏松症,意思即为骨头是疏松多孔的。与正常骨骼相比,发生骨质疏松的骨骼空隙增大,骨骼密度和骨质量下降,骨脆性增加,发生骨折的危险性也增加。


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骨质疏松分为原发性骨质疏松、继发性骨质疏松和特发性骨质疏松3类。


原发性骨质疏松,包括老年性骨质疏松和绝经后骨质疏松,多见于老年人。


而继发性骨质疏松则继发于多种因素,如长期应用糖皮质激素、长期饮酒,伴有甲状腺功能亢进、骨髓瘤、长期卧床等,这一类型的骨质疏松可发生于各种年龄层人群,不止老年人。


特发性骨质疏松包括青少年骨质疏松症、青壮年骨质疏松症、成人骨质疏松症、妊娠期及哺乳期骨质疏松症,这一类型以年轻人多见。


所以,骨质疏松并不是老年人的专利,年轻人也不可忽视。



NO.3  骨质疏松有什么危害



骨质疏松会导致腰背、四肢疼痛,严重的会造成脊柱畸形,驼背,甚至骨折,而这些症状经常是不被重视的,不经意间发生的。特别是髋骨骨折(被称为“老年人最后一次骨折”),一旦发生,可能面临高致残率和高死亡率的风险。


据国家卫生和计划生育委员会报告统计,我国2015年髋部骨折事件发生了41.1万例,预计到2050年会增长100万例,髋部骨折后第一年内由于各种并发症死亡率达到20%~25%,存活者中50%以上会有不同程度的残疾。


另外,骨折还会致呼吸功能下降,胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显著减少,患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。



NO.4  如何预防骨质疏松


骨质疏松的预防分为一级、二级、三级。


A:一级预防


人一生中50%~80%的骨量和骨强度在儿童和青少年时期累积,从出生到20岁是骨量增长期,其中7~8岁儿童为骨量快速增长期。


中国骨质疏松杂志曾进行过调查显示,7~8岁骨量增长最快,年增长率为7.4%;其次是8~9岁,达到6.2%。


所以,一级预防要从孩童时期做起,确保第一高峰期形成理想的骨密度值,不仅对于成年后获得高峰值骨量,降低骨质疏松发生几率有重要意义,更是帮助儿童身高发育的不二法宝。


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因此,爸妈平时要注意孩子的膳食营养,多食用含钙、磷高的食品,增加骨密度。还要加强体育锻炼,多带孩子外出晒阳光,减少长时间久坐。


另外,除了外出体育锻炼外,我们还可以利用时下流行的可升降学习桌来降低孩子久坐概率。


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▲这种学习桌根据人体成长规律设计,能随着孩子身高变化而调节相应高度,如优沃的儿童学习桌,搭载1s″便捷升降系统,可一键调节桌面高度,每当孩子学习时坐久了,便可调高桌面,站立学习,舒缓腿部压力,避免久坐伤身。(PS:可复制下方淘口令,进店参与双11优惠,或滑至文末查看实体店地址到线下门店咨询。)


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B:二级预防


人到中年,尤其妇女绝经后,骨量会加速丢失。此时期应每年进行一次骨密度检查,及早采取防治对策。近年来欧美各国多数学者主张在妇女绝经后3年内即开始长期雌激素替代治疗,同时坚持长期预防性补钙,以安全、有效地预防骨质疏松。


C:三级预防


对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收,促进骨形成(活性VitD)的药物治疗,还应加强防摔、防颠等措施。对中老年骨折患者应积极手术,实行坚强内固定,早期活动,给予体疗、理疗心理、营养、补钙、遏制骨丢失,提高免疫功能及整体素质等综合治疗。


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